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2015月9月7日更新

海外だからこそ気をつけて!体調不良・食中毒にならないための注意点まとめ

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海外旅行中に体調を崩したくないです。なにか気を付けることはありますか?
(大学1年生・女性)


海外で体調不良を克服した女性


海外旅行中に病気になることは多々あります。
慣れない土地での環境の変化や緊張から体調を崩したり、不衛生な水や食べ物から食中毒を起こしたり、または予期せぬ事故や災害に遭うこともあります。
体調管理を万全にしていたつもりでも、つい日本に住んでいるのと同じ感覚で行動してしまい、思わぬところから菌に感染したりすることもあるのです。


では、海外旅行中に体調不良にならないためには、どんなことに注意をしたら良いのでしょう?






海外旅行中に体調不良にならないための注意点






1) 水道水を飲まない



国によっては水道水は飲料用としては適さない国があります。
水道水の安全性が確かではない場合は、必ずボトルで売られている飲料水を飲むようにしましょう。
また、良いホテルやレストランであっても、水道水を使用して作られた可能性があるため、飲み物には氷も避けた方が良いでしょう。





2) 水道水で食べ物を洗わない



安全性が確かではない水道水では、野菜や果物を洗わないようにします。
飲まないだけでなく、直接口に入るものを水道水で洗うと危険なので、ボトルの飲料水や沸騰させた水を使いましょう。
生の果物や野菜をそのまま食べる場合は、皮をむいて食べられるものだけにしましょう。





3) ボトルのふたをチェック



ボトルの飲料水は、開ける前に製造された工場でしっかり閉じられた物であることを確認しましょう。
ふたがしっかり締まっていない場合は、水道水などを入れられた可能性もあるためです。





4) 水道水で歯を磨かない



水道水ではなく、ボトルの飲料水で歯を磨きましょう。
シャワーを浴びる場合も水が入らないように口を閉じて浴びて下さい。





5) 生の野菜、肉、魚を食べない



衛生環境が悪いところでは、サラダや加熱されていない野菜や肉、魚、殺菌されていない牛乳やチーズなどの乳製品は避けた方が良いでしょう。
ただし、ヨーグルトは酵素が消化を助ける働きがあるので、お腹の状態によっては食べた方が良い場合も。





6) 屋台の食べ物を食べない



街頭の屋台で売られているものはなるべく食べないようにしましょう。
特に衛生面で問題のある国では避けるのが賢明です。





7) 見知らぬ人からの飲み物は飲まない



旅先でバーなどへお酒を呑みに行き、そこで知り合った人から飲み物を薦められても飲まないようにしましょう。
最近海外では、飲み物にドラッグなどを入れられるケースが報告されています。 日常生活から離れ、海外で開放的な気分になっても自分の身はきちんと自分で守られなければなりません。



以上7つのコツをご紹介しましたが、参考になりましたでしょうか?
この7点以外にも、旅行中に感染から病気を予防する一番の方法は一日に何度も手を洗うことです。
消毒液を携帯するのも良い方法です。


また、海外で体調を崩した場合自分の症状にあった薬を購入するのは難しいので、腹痛、頭痛薬などは普段のみ慣れている日本の薬を携帯することをお勧めします。
主に水に関する注意点が多いですが、注意していたとしても病気になることはあります。
もし、下記のような症状が出たり、被害にあった場合はすぐに医師に診てもらいましょう。



− 高熱をともなう下痢


− 血液の混じった下痢


− マラリア、デング熱などの危険のある国を訪問中、発熱またはインフルエンザに似た症状が出た


− 動物に噛まれたり、引っかき傷をつけられた



下痢の症状がひどく、体内の水分が多量になくなってしまった場合は、清潔で安全な水をたくさん摂るようにして下さい。



観光客が多く宿泊する比較的大きなホテルには、ホテル内にドクターが常駐しているか、または近くに契約しているドクターがいます。
救急処置が必要な場合は速やかに最寄りの病院へ行くのが最善です。
救急車が一般的ではないところもありますので、そのような場所ではいかなる交通手段をとっても早急に病院へ行くようにして下さい。



行き先によっては夏であっても夜は気温が下がったりするので、風邪などひかないよう体温調節できる服をパッキングすることも忘れないようにして下さい。


では、体調を崩さずに楽しく快適な旅行が出来ますように。

2015年9月7日

written

by ottawa-shoko


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