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2014月11月21日更新

このイライラ、どうにかしたい!ストレスを癒す5つのツボ

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 最近ストレスが溜まって、イライラして仕方がありません。ストレスが解消出来るツボを教えてください。(大学2年生・女性)


毎日生活していると、当然楽しいことばかりではなくイライラすることって誰にでもありますよね。
このイライラは、私たちの身体と気持ちの大きなストレスの原因の一つであることは間違いありません。
精神的な事だけではなく、これからの季節、身に堪える寒さもストレスになることをご存知でしょうか。

これらのストレスをためすぎるとどうなるか。
自律神経が乱れたり、身体のあらゆる不調の原因となり、
深刻な状態になるとうつや神経症などの心の病気になる場合もあります。
こうした事態に陥らないよう、自分のストレス解消方法を知っておく必要があります。

そこで今回は誰にでも手軽に出来る「ストレス解消のツボ」を いくつかご紹介します。
なかなか解消法が見つからず毎日悶々としている方はぜひ実践してみてください。

 

1.神門(しんもん)





画像出典:http://karadanote.jp

場所:手首のシワの小指側で少しくぼんだところ
効果:精神的な緊張をほぐし、イライラした気分を治める
特に不安感が強い時などに最適
押し方:親指をツボにあて、残りの指で手首をつかむ。
ちょうど良い痛さで30回程度。 左手首→右手首の順番で行う

 

2.合谷(ごうこく)





画像出典:http://karadanote.jp

場所:手の甲、親指と人差し指の間でやや人差し指側のところ
効果:気持ちが落ち着き、徐々に平常心を取り戻すのに効果あり
乱れた自律神経の機能を正常に戻す働きもあり
押し方:親指をあて、イタ気持ち良い強さで両手それぞれ30回程度

 

3.労宮(ろうきゅう)





画像出典:http://tsubo-hayami.com

場所:手のひらの中指と薬指先の中間のところ
効果:慢性的な疲労に効果的
不眠や精神的な緊張により興奮気味になった自律神経を鎮める効果あり
押し方:親指でほぐすようにもむ

 

4.百会(ひゃくえ)





画像出典:http://matome.naver.jp

場所:頭のてっぺんの左右の耳の先端を結んだ線と眉間の延長で交差するところ
効果:ストレスによるイライラを解消する
押し方:両手の人差し指で押す。 15回ぐらいゆっくり押して離すを繰り返す。

 

5.太衝(たいしょう)





画像出典:http://pure-la.net

場所:足の甲の指の第一の骨と第二の骨の交わるところの前のくぼみ
効果:血が頭にのぼり、怒りっぽくなったり、イライラしたりを解消する
押し方:親指でやや強めに繰り返し押す

いかがでしたでしょうか?
この他にもまだまだ効果的なツボはたくさんありますが
今回はその中でも手軽に試せるものを5つご紹介しました。

一口にストレス解消と言っても、身体に出てくる症状は様々です。
身体の不調、不眠、緊張、怒り、倦怠感、などなど
よって、ご自分のストレスが今どのようなもので、
どのように改善したいのかをまず理解することが大事です。
その上で、一番効果があると思われるツボを探してみてください。

ただ、ストレスを無くしたいからとむやみやたらに押しまくるのはNGです。
体調と相談しながら「気持ちいい」と感じられるのが大切です。

お家でのリラックスタイムや就寝前、お風呂に入りながらや電車に乗っている間など
いつでも簡単に出来るこの「ツボ押しストレス解消法」。
ぜひ実践して、ストレスのない元気な毎日を送れることを願っています!

 

 


 

2014年11月21日

written

by momo-3


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