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2014月12月29日更新

健康効果がスゴイらしい玄米茶ダイエットの方法

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玄米茶ダイエットって実際どれくらい効果があるんですか?(大学2年生・女性)


 
玄米茶

© chihana
 
“玄米茶”はコンビニでも手軽に買えるお茶。

香ばしく飲みやすい玄米茶は健康効果がスゴイのです。

健康効果とダイエット効果がある玄米茶についてご紹介したいと思います。
 

玄米茶とは?



玄米茶は、炒って香ばしさを出した玄米とほぼ同量のお茶とブレンドしたものです。

香ばしいのが特徴で緑茶よりもさっぱりしていると言われています。

また、玄米がブレンドされている分、カフェインが少ないので、年齢問わず飲めるお茶でもあります。

 

玄米に含まれる成分と効果



• ビタミンB群      脂肪燃焼を助け、疲労回復効果

• ビタミンE       肌の老化を防ぎ、血液循環をよくし、美肌を作ります。

• カルシウム・ミネラル 骨を強くする

• 鉄分          貧血を改善

• ガンマオリザノール  肥満や糖尿病を予防する働き

緑茶のもつ健康効果のある物質の

• カテキン   老化防止、虫歯・口臭予防、がん予防

• ビタミンC   抗酸化作用で美白効果

• テアニン   リラックス効果

 

玄米には「GABA(ギャバ)」という成分が含まれています。

GABAには中性脂肪やコレステロールの値を下げ、生活習慣病を予防する効果が期待されています。

「ストレスをやわらげ、リラックスさせる作用」

ストレスを和らげ、リラックス作用がある点は注目したいところです。

ダイエットをしていると食べたい物をガマンしなければならない事も多々あると思います。

それ以外でもストレスを感じたりする事がありますよね?

日常的に取り入れて、玄米茶の香ばしい香りでリラックスする事も大切です。

 

便秘解消



便秘解消に必要な「水溶性食物繊維」と「不溶性食物繊維」の両方がバランスよく含まれているので、

日ごろから便秘が気になる方にもおススメです。
 

玄米茶の入れ方



玄米茶

© chihana

急須に玄米茶9グラム(小さじ約3杯)をいれます。

玄米と茶葉の分量をバランスよく入れて下さい。

400ミリリットルの熱湯を一気に入れて、ふたをして約30秒蒸らします。

熱湯を一気に注ぐことで、玄米の香りが立ちやすくなります。

香ばしい香りが落ち着きますね。

 

 

ショウガ玄米茶



ショウガひとかけすりおろして、玄米茶に入れるだけです。

ショウガで更にポカポカ温まりますよ。

 

玄米茶は、身体に必要不可欠でありながら不足している栄養素を豊富に含んでいます。
玄米茶と少量の食事でも十分な栄養を補うことができます。

食事制限をするダイエットには非常に優れた効能を発揮するといわれています。

また、緑茶成分のカテキンが腸に働きかけ、食事の際に採りすぎた糖分や脂肪分が吸収されるのを防いでくれます。

健康維持に気を使っている方やダイエットをしている方などには特にお勧めです。

普段、緑茶やコーヒー、紅茶を飲んで、なかなか玄米茶を飲む機会が無かった方はぜひ日常に取り入れてみて下さい。

お家で玄米茶を入れて、香りを楽しみゆっくりリラックスするのもおススメです。

いかがでしたか?

健康効果、ダイエット効果のある玄米茶で、栄養も高い玄米茶ですが、もちろん食事も重要です。

玄米茶を取り入れて、無理なく健康的にダイエットを成功させましょう。

2014年12月29日

written

by kool


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