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2014月6月26日更新

三ヶ月で10kg!?炭酸水ダイエットの効果とやり方

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炭酸水ダイエットが最近はやっていると聞いたのですが、どんなものなのでしょう?(大学2年・女性)


最近話題の炭酸水ダイエット。


炭酸飲むだけでヤセるの??


まるで夢のよう!


いえいえ、やっぱり注意事項はありますが、


そこさえ気を付ければ3か月で-10kgも夢じゃない!





©Distec International

炭酸水ダイエットのやり方。



そもそも炭酸水にはダイエットだけでなく、血管の拡張、代謝アップ、便秘解消、疲労回復などの効果があるそうです。


普通に飲むだけでも体に良さそうです。



それでは正しい炭酸水ダイエットのやり方です。

 

準備するもの


ゼロカロリーの炭酸水



 

自分で作る場合は

・重曹小さじ1(食用または医薬品)


・クエン酸小さじ1


・水500cc



 

これらを合わせて混ぜるだけ!


作ってみてお好みでクエン酸を増やしたり、


レモン汁をいれたりしてください。


さて炭酸水が準備できたら


食事の前、食事中に飲むだけ。


カンタン★


コツは、小分けにして飲むこと。


常温のものを飲むこと。


食事前に500ml飲むこと。


起きてすぐ200ml飲むこと。


です。




失敗しがちな注意点



中途半端にコップ1杯だけ飲むとかすると、


胃の動きが活発になってしまうので、逆に食欲が出てきてしまいます。


500mlを飲むことで胃の中をいっぱいにして食欲を抑えるダイエットなので、


ここは妥協しちゃダメですよ!


また起きてすぐ200ml飲むのは、便秘気味の人だけで、


胃腸の弱い人は様子を見ながらにしてください。


自分で作る場合、重曹の量は1日5gまでとしてください。


市販のものは気にせず飲んでも大丈夫です。(とは言っても1500mlまでにしてください。)


胃の弱い方は1500ml位飲むと酔っぱらったような状態になることもあるそうです。


また炭酸もきついもの、微炭酸のものとありますが、


飲みやすい方で試してください。


また、ゼロカロリーの炭酸が入ってるジュースはNGです。


最近いろいろ出てますからねーおいしいのが。


でもここはぐっと我慢して、炭酸水で行きましょう!




結果は??



 

3か月で-8.6kg!という体験談があります。



また、炭酸水ダイエットで痩せた方の体験談もこんなに!

 

少し年上の方々がやってもこれだけヤセるのなら、


私たちも頑張れる気がしてきませんか??


またそのほかにもご家族が1ヵ月で-5kg!!という方や、


1ヵ月で-3kg!!という方も。





最後に



基本的には必ず続けること。


1週間くらい試して効かないからやーめた、じゃあどんなダイエットも効きません!


このダイエットのいいところは、


炭酸水が食欲を抑えてくれるので、


カロリーとかそんな気にしなくていいとこです。


また、コンビニなどでも買えるので、お手軽!


そして飲むだけ、とカンタン!



 

もちろん、炭酸水飲んでるからって安心して食べすぎたり、


カロリー高いものばっかり食べたり、


栄養がかたよっちゃうような食べ方はダメですよ!



早く効果を出すのなら、やっぱり軽い有酸素運動をおすすめします。

 

おいしいものが多くてついつい食べ過ぎちゃうわーっていう


方にはとっても向いてるダイエット法です。



 

炭酸水が苦手な人はレモン汁入れてみてくださいね、すっきりしておいしい!


また体質として炭酸水が合わないという方もいるかもしれません。


500ml飲むのがツラすぎる方もいるかもしれません。


ちゃんと自分に合った量を知ることも大事です。


お水でもあるように、硬水や軟水で飲みにくさも


変わります。


海外の炭酸水もありますし、コスト的にちょっとーっていう場合もあるでしょうから、


いろんな炭酸水を飲んでみてくださいね★

2014年6月26日

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