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2014月7月29日更新

芸能人も実践してる!ホットヨーグルトダイエットのやり方

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ホットヨーグルトダイエットって忙しい芸能人の方でも成功すると聞きました。どんなものですか?(大学1年生・女性)


 
最近試している人も増えてきた、ホットヨーグルトダイエットを知っていますか?

芸能人では、山田花子さんが1ヶ月半のダイエットで体重-6.6kg、体脂肪-6.4%のダイエットに

成功したことで話題になりました。ハリウッド女優でもしっかり取り組んでいる人が多いようです。

ホットヨーグルト

画像出典:supporterk.exblog.jp

 

ただ、いくら痩せると言っても、冷蔵庫に入っているヨーグルトを温めて美味しいのかな、と思う人も

いるかもしれません。しかし、実際にやってみると味も美味しく、冷たい状態よりも食べやすいのです。

さらに便秘が解消され、体重にも変化が見られるようです。

今回は体型が気になってしまう夏の味方、手軽にできる美味しい「ホットヨーグルトダイエット」について

ご紹介します。

 

1、どんな仕組み?



食べることで腸内をキレイにしてくれると言われるヨーグルトですが、温めるとさらに効果が倍増します。

腸の機能を活発にして、不足しがちなカルシウムの吸収率をアップさせてくれます。

実は、このカルシウム不足が太りやすい体質を招いています。体内のカルシウムが欠乏してくると、

脂肪を蓄積すべく、体は腸から脂肪を吸収しようとするのです。そのため、カルシウムをしっかり吸収することで、

痩せやすく、健康な体作りを目指すことができます。

 

2、ホットヨーグルトの効果的な取り方



置き換えダイエットの1つとして、朝食の代わりに食べると、最も効果的と言われています。温かいので

腸の動きを妨げることもありません。体にとっても優しい目覚めになります。

昼食や夕食は普通に食べても問題はないですが、8分目に抑えましょう。そして、できれば間食は避けて

ください。アルコールは1日1杯が目安です。

ちなみに、ダイエットにより効果があるのは、3食のご飯の前に食べることです。満腹感が感じやすくなり、

食欲が抑えられます。便秘をまず解消したいという方は、胃酸が薄まって、乳酸菌が生きたまま腸に

届きやすい食後が効果的です。

お腹すっきりダイエット

画像出典:http://googirl.jp/img/1204243top.jpg

 

3、ホットヨーグルトの作り方



驚くほどシンプルです。市販のプレーンヨーグルト120gを電子レンジ(500W)で約30秒温めるだけで

完成です。けれども、1日120g以上食べても効果は変わらないようなので、ご注意くださいね。

温めたヨーグルトは冷たいものよりも、飽きることがないとも言われているので、このまま食べてももちろん

良いですが、はちみつやジャム、ココアパウダーを加えてもまた違った味と効果が楽しめます。

はちみつは肌を潤す効果があり、ココアは細胞のさびを落とすポリフェノールがシミ、シワ白髪を予防

してくれます。ホットヨーグルトを続けることで、ダイエットだけでなく、花粉症も自然と治ったという人も

います。

色々試しながら、自分だけのオリジナルホットヨーグルトを作るのも楽しいかもしれません。

 


 
いかがでしたか?
腸は第二の脳とも言われています。腸を元気にすることで、体から心まですっきりとした毎日を送りましょう。

そして、もちろんストレスをためすぎないこと、適度に運動をすることも心がけてください。

暑さで体も疲れやすい夏こそ、一生付き合っていく自分の体と向き合ってみてくださいね。

2014年7月29日

written

by nana-tochikubo


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