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2015月4月1日更新

ホットヨーグルトダイエットの効果を高めるおすすめレシピ7選

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ダイエットをしたいと思っています。最近ホットヨーグルトがダイエットにいいと聞きました。効果とダイエットによく効くレシピを教えてください。(大学2年生・女性)


『ヨーグルトは体や美肌に良い』とは聞くけど、何に効くの?と思う人も多いのではないでしょうか。 ヨーグルトはカルシウムとリンがバランス良く、牛乳よりたくさん含まれています。その中でも人気のホットヨーグルトダイエット。 温めることで有効成分の吸収が促進され、腸を冷やさないことで内臓機能の低下を防ぎます。その効果を高める方法と、レシピを紹介します。

①ホットヨーグルト(基本編)



まずは手始めに、自宅で簡単にできる基本コースです。ポイントは熱すぎず暖かい程度が適温です。 サイトURL http://cookpad.com/recipe/1633085 画像出典『COOKPAD』(クックパッド)

②ホットヨーグルト(きな粉&はちみつ)



きな粉には大豆に含まれるイソフラボンが多く、抗酸化作用があり美容効果があります。 それに合わせて、エネルギー代謝を良くするビタミンB群が含まれるはちみつをプラスすることで、さらなる効果を期待できます。 サイトURL http://cookpad.com/recipe/2541643 画像出典『COOKPAD』(クックパッド)

③生姜ココアホットヨーグルト葛湯風



ココアはアンチエイジング効果が高く、シナモンと生姜で代謝アップを促します。 牛乳のカルシウムで安眠効果とイライラ防止も期待できて、腹もちもアップします。 サイトURL http://cookpad.com/recipe/2496684 画像出典『COOKPAD』(クックパッド)

④ホットヨーグルト(ココア&バナナ)



普段の味に飽きてきたら、こんなバリエーションもいかがですか。 ココアはチョコレートと同じカカオ豆ですが、砂糖や脂肪分などを加えるチョコレートに対し、粉末ココアは脂肪分を取り除いたものです。 ココアには体温保持効果があります。 サイトURL http://cookpad.com/recipe/2481804 画像出典『COOKPAD』(クックパッド)

⑤米ぬか入りホットヨーグルト



ちょっと変わり種?と思うかもしれませんが、米ぬかは便秘解消に一役買ってくれます。 米ぬかにはカルシウムや鉄分、ミネラルなどの栄養が豊富で、玄米の栄養分の95%が含まれています。 美白効果も高いといわれています。 サイトURL http://cookpad.com/recipe/1597928 画像出典『COOKPAD』(クックパッド)

⑥ホット黒豆きなこヨーグルト豆乳ソース



黒豆がごっそり、存在感のあるレシピです。 きな粉、黒豆と王道な大豆類でたっぷりとイソフラボンで抗酸化作用を期待でき、豆乳で便秘解消へと導きます。 豆乳が苦手な人でも取り入れることができます。 サイトURL http://cookpad.com/recipe/1298792 画像出典『COOKPAD』(クックパッド)

⑦ホットヨーグルトスープ♪~トマト風味~



今度は美味しくトマト風味のスープでいただきます。 トマトには、新陳代謝を高めるリコピン、脂肪燃焼しエネルギーに変えるクエン酸、便秘解消の食物繊維効果が期待できます。 サイトURL http://cookpad.com/recipe/1289244 画像出典『COOKPAD』(クックパッド)

【ホットヨーグルトの効果】



温めることで腸が冷えず乳酸菌の活動を邪魔しないので胃腸が元気になります。 それによって腸内の環境が整えられ、便通がよくなり、お肌の状態が改善され、ニキビなども消え、シミ、シワもなくなるとされています。 ダイエット目的なら、朝食に食べる事が効果的です。 ホットヨーグルトダイエットはこの停滞期が起こりにくいとされています。 停滞期はカルシウム不足で引き起こされる可能性が高いと言われ、ホットヨーグルトダイエットではカルシウムをたっぷりと摂取できるため、停滞期を避けられるといわれています。 毎日続けることで思った以上の効果が期待できるかもしれませんね。

2015年4月1日

written

by makimamo


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