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2014月9月15日更新

ダイエットに最適!ヘルシーな豆腐ハンバーグのレシピ8選

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豆腐ハンバーグのレシピを教えてください。(大学2年生・女性)



ダイエットに最適なお豆腐を使った、ヘルシーハンバーグを8品選んでみました。

・お肉を使わないもの

・お肉を使っても鶏のひき肉を

・たまねぎ以外のお野菜の入ったもの...

美味しく作って食べてダイエットをしましょう。

 

1 簡単!ヘルシーお豆腐ハンバーグ☆



 



 

こちらはお肉を入れないヘルシーハンバーグです。

そして、時短メニューになります。

ポン酢で食べるも良し、照り焼きソースで食べるも良し。

色々工夫してみてください。

 

レシピはこちらになります。

http://cookpad.com/recipe/2734041

 

2 切干大根入りふわふわ豆腐ハンバーグ☆簡単



 



 

鶏のひき肉を使います。

豆腐の水切りもしなくていいし、切り干し大根も水で戻さなくても大丈夫です。

切り干し大根が、豆腐の水を吸ってくれるからです。

とてもうまくできてますね。

切り干し大根から出るお出汁で味付けをしていきます。

 

レシピはこちらになります。

http://cookpad.com/recipe/2537762

 

3 鶏ひき肉が*最高*豆腐ハンバーグ



 



 

こちらも鶏のひき肉を使う、ふわふわつくね風です。

最初にミックス粉を作っておきましょう。

お豆腐の水切りが不要というのが嬉しいですね。

 

レシピはこちらになります。

http://cookpad.com/recipe/2583026

 

4 豆腐入り煮込みハンバーグ(ダイエット)



 



 

お肉は入りますが、鶏肉なのでとても低カロリーでダイエットにもってこいです。

きのこも体にいいですよね。

煮込むためのトマトソースは、市販の物を使うので簡単にできますよ。

 

レシピはこちらになります。

http://cookpad.com/recipe/2359837

 

5 簡単ヘルシー!!和風豆腐ハンバーグ♪



 



 

こちらは和風味になります。

やはり、使うのは鶏のひき肉ですね。

大根おろしやしその葉、ポン酢でさっぱりとどうぞ。

 

レシピはこちらになります。

http://cookpad.com/recipe/1018572

 

6 ヘルシーもちもち☆豆腐ひじきバーグ



 



 

お肉は入れません。

ひじき、たまねぎを入れるのでとてもヘルシーです。

しっかり焼いて、外はカリッと中はもちっとという、食感を楽しんでみてください。

 

レシピはこちらになります。

http://cookpad.com/recipe/1680846

 

7 簡単ヘルシーな節約!豆腐ハンバーグ☆



 



 

ほぼ、基本の豆腐ハンバーグではないでしょうか。

お肉とお豆腐の量のバランスは半分半分くらいですね。

おいしく作ってください。

 

レシピはこちらになります。

http://cookpad.com/recipe/2577213

 

8 簡単おいしい!ヘルシー豆腐ハンバーグ



 



 

こちらはお肉を使わず、お豆腐にお野菜を入れるので、とてもヘルシーです。

お財布にも優しい一品です。

是非、試してみてください。

 

レシピはこちらになります。

http://cookpad.com/recipe/2658829

 

************

ダイエットをすると、どうしても栄養が偏りがちになりますよね。

なるべく、バランスよくとって、健康的にダイエットをしたいものです。

これらを参考に、きれいに・楽しく・美味しく・ダイエットをしましょう!!

 

2014年9月15日

written

by tata-2


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