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2014月9月29日更新

キャベツで3ヶ月15キロ減?!ダイエットレシピまとめ

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キャベツダイエットを検討しています。おすすめのダイエットレシピを教えてください!(大学1年生 女性)


 

すっかり認知度の上がったキャベツダイエット。
痩せれた方の体験談を多く見ることがあります。
キャベツは食物繊維も豊富で歯ごたえもばっちりなのでよく噛むことで
満腹中枢を刺激することができます。

満腹中枢をよく刺激して満腹感を感じ、摂取する食べ物の量を減らすことで痩せることができます。
安価で季節通して手に入りやすいこともあってとても実施しやすいダイエット法です。

ですが毎日食べるとさすがに飽きてしまいがち。
そんな時、少しでも美味しく楽しくダイエットをがんばれるようなレシピを集めてみました。

 

①中性脂肪対策!缶&たっぷりキャベツサバ





出典・クックパッド http://cookpad.com/recipe/2646132

サバ缶といえば一時大人気で店頭から消えるという現象を起こしたほどの食材です。
キャベツと合わさってダイエット効果大です。

 

②簡単!キャベツダイエット





出典・クックパッド http://cookpad.com/recipe/2178575

とにかくてっとり早くダイエットしたい方にはおすすめです。
ただ栄養が偏ってしまうのでので長期間これだけを食べ続けることはやめましょう。

 

③脂肪燃焼!ミラクルダイエットスープ♪





出典・クックパッド http://cookpad.com/recipe/1132302

冷え症な方や、作り置きしておいて忙しい朝ごはんにおすすめです。
デトックススープと同じように脂肪燃焼効果も期待できます。

 

④キャベトマ・ヘルシーダイエットグラタン





出典・クックパッド http://cookpad.com/recipe/1750114

キャベツに飽きてくじけそうな頃におすすめです。
ホワイトソース不使用なのでかなりヘルシーです。

 

⑤キャベツと豆腐のサラダ





出典・クックパッド http://cookpad.com/recipe/1701844

すごくシンプルなのですがごま油がきいていてクセになってしまう味です。

 

⑥何コレ!簡単!豆腐とキャベツのサラダ





出典・クックパッド http://cookpad.com/recipe/2534838

大豆とキャベツって実はかなり合うんです!

 

⑦ダイエット★キャベツとツナの白滝パスタ★





出典・クックパッド http://cookpad.com/recipe/1367966

麺類が恋しくなった時におすすめです。
パスタはカロリーが気になる、という方はぜひどうぞ。

 

⑧ダイエットや夜食にキャベツで釜玉うどん風





出典・クックパッド http://cookpad.com/recipe/2633590

うどんの代わりにキャベツを麺にするという究極の発想です。
シンプルな味のキャベツだからこそできる技!
他に野菜をたくさん入れれば栄養もたっぷりで胃にも優しいので寒い冬の夜食にもいいですね。

キャベツダイエットに限らず1つの食材を集中的に摂取するダイエットで
失敗する例は偏った摂取の仕方が原因です。

人間が活動するための栄養素はたくさんあります。
キャベツだけを過剰摂取するとそれらが足りなくなって体調不良を引き起こしたり、
食材に対して飽きを感じてしまいがちです。

バランスよくタンパク質も摂取することを意識しましょう。
甘い物はもちろん控えめに。
我慢できなくなったら果物がおすすめです。
リンゴなど硬めの果物が特によいでしょう。

2014年9月29日

written

by mijyum


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