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2014月12月5日更新

ダイエット中も安心!ささみを使ったヘルシーレシピ7選

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ささみってダイエットにすごくいいらしいですね!
これをうまく活用したレシピを教えて下さい!(大学3年・男性)


 

高たんぱく、低カロリーがうれしい鶏ささみ!

ダイエット中も安心して食べられますよね。

でも、実際ささみってぱさぱさして苦手・・・という人も多いはず。

パサパサせず、おいしくいただけるレシピを厳選7つまとめました!

お夜食にもぴったりです♪参考にどうぞ!

(作者名は敬称略)

 

1【ささみとピーマンの醤油マヨ炒め♪ 】




(出典:http://cookpad.com/recipe/1618321 by santababy)

主材料:鶏ささみ(4本)・ピーマン・醤油・マヨネーズ

マヨネーズだけど、鶏ささみで安心に食べられちゃいますね♪

パサつきなしで、しっとり鶏肉は魅力的です!

 

2【鶏ささみの焼き鳥風。 】




(出典:http://cookpad.com/recipe/665653 byラビー)

主材料:鶏ささみ(6本)・醤油・みりん・合わせみそ・オイスターソース

冷めてもおいしいのがこのレシピの魅力です。

隠し味の合わせみそが、香ばしさを増してくれて食欲もアップ?

でも鶏ささみだから安心してガッツリ食べても大丈夫ですよ。

 

3【大葉がアクセント☆ささみチーズ春巻 】




(出典:http://cookpad.com/recipe/1241516 by meg526)

主材料:鶏ささみ(3本程度)・スライスチーズ・大葉・チューブ練り梅

ささみとチーズと大葉のトリオは鉄板の美味しさです♪

さらに練り梅の隠し味がもうお酒に合うこと間違いなしです。

キレイに揚がったら美味しさもアップうれしさもひとしおですね。

 

4【ささみとなすのオイスターマヨネーズ炒め☆ 】




(出典:http://cookpad.com/recipe/1804914 byまある☆♪)

主材料:鶏ささみ(200g)・オイスターソース・マヨネーズ

低カロリーでもガッツリ大満足にオイスター×マヨネーズはいかかですか?

最高ごはんのお供になりますよ!!

動画はレシピ付きなので、初心者さんにも簡単に作ることができます。

 

5【ウチの鉄板!鶏ささみのカリカリから揚げ 】




(出典:http://cookpad.com/recipe/1040196 by moj)

主材料:鶏ささみ(8本程度)・醤油・しょうが・にんにく

ささみとは思えないほどカリカリ&ジューシーに仕上がります!

唐揚げはちょっと・・・と思っているあなた!

ぜひこのレシピを試してみてください♪ごはんでもお酒でも、大満足間違いなしですよ。

 

6【作り置き◎鶏ささ身&胡瓜の柚子胡椒ポン酢 】




(出典:http://cookpad.com/recipe/2442678 by Mimosa♡)

主材料:鶏ささみ(小3本)・きゅうり・ポン酢・ゆずコショウ

こちらは簡単作り置き。

蒸しささみなので、それはもうヘルシーです!

ゆずコショウで食欲もアップ!

冷めてもおいしいのでお弁当にも◎

 

7【簡単!鶏ササミのマヨネーズホイル焼き 】




(出典:http://cookpad.com/recipe/2727330 byスローライフさん)

主材料:鶏ささみ(2本)・マヨネーズ・醤油

ヘルシーな鶏ささみをドーンとメインに!

もちろん、ささみなので安心していただけます。

少ない材料でも豪華に!そしてヘルシーにと、うれしいレシピです♪

 

以上、低カロリーで夜食にもぴったり、お弁当にもぴったりなささみレシピでした。

ダイエット中じゃない方も、ぜひささみのおいしさを再発見してみてくださいね♪

2014年12月5日

written

by ちこ


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