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2014月12月4日更新

ダイエット中でもコンビニで買っていいものまとめ

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ダイエットしててもサークル帰り、友達とコンビニによるのでついつい買ってしまいます…。これは大丈夫!というものがあれば教えてください。(大学2年生・女性)


ダイエットしててもコンビニに行くとつい、食べ物に目がいってしまう。
忙しくてついつい、コンビニで買った食事で済ませてしまう。
そんな人にオススメの、ダイエット中でもコンビニで買っていいものまとめをご紹介します。

 

サンドイッチ



野菜とたんぱく質がバランス良く入っているものがオススメです。
 

セブンイレブン



レタスたっぷり!シャキシャキレタスサンド
ミックスサンド
 

ファミリーマート



新鮮シャキシャキレタスサンド
蒸し鳥と野菜のサンド
 

ローソン



ライ麦ブレッドサンド&ツナチーズ
サラダハムサンド
シャキシャキレタスハムサンド       など

出典:ローソン
 

おにぎり



糖質やカロリーの低い具を選びましょう。
 

セブンイレブン



手巻きおにぎり 紅しゃけ
手巻きおにぎり 昆布
紀州南高梅
 

ローソン



もち麦入りおにぎり 枝豆と塩昆布
五穀米おにぎり ちりめん山椒
 

ファミリーマート



紀州梅
こんぶ
直巻 焼きしゃけ    など
 

出典:ファミリーマート
 

パン



パンはカロリーが高く、炭水化物・砂糖も高いのでダイエット中はあまりオススメできませんが、
どうしても食べたい時は惣菜パンを選びましょう。
ただし、具材が炭水化物のものや揚げ物はNGです。
 

セブンイレブン



ジューシードッグ
ジューシートマトピッツァ
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ローソン



グラハムロール ボンレスハム&チーズ
グラハムロール ローストチキン&チーズ
グラハムロール スモークチキン&マスタード
 

ファミリーマート



大きいウインナー
和風ツナパン     など
 

 サラダ



野菜の種類が多く、ノンオイルドレッシングのものがベストです。
豚しゃぶサラダや、蒸し鶏のサラダなど、上に具材が乗ったサラダはたんぱく質も摂れ、
満足度高くて良いでしょう。
 

ローソン



バジル風味の緑黄色野菜サラダ
ひじきとごぼうの胡麻香るファイバーサラダ
摂取サラダ 鉄
摂取サラダ 食物繊維
彩り野菜の蒸しサラダ
 

ファミリーマート



海藻ミックス野菜サラダ
食物繊維入りごぼうサラダ
4種のネバネバサラダ
7品目のミックス野菜サラダ
 

セブンイレブン



エリンギと焼き野菜のサラダ
三陸わかめと茎わかめのサラダ
野菜スティック                                  など

出典:セブンイレブン
 

デザート



ダイエット中は甘い物は基本的には控えた方が良いですが、
どうしても食べたい時はカットフルーツやドライフルーツ、ゼロカロリーゼリーなどにしましょう。

おいしい果汁のゼロカロリーゼリー

出典:たらみ

 

お菓子



小腹が空いたり口寂しいときは、こんぶ梅、昆布などのこんぶが原料のお菓子がオススメです。
どうしてもスナック菓子が食べたい時は、野菜や玄米のスナックでにしましょう。

DHCの発芽玄米スナック。
32g緑の野菜あられ
32g赤の野菜あられ     など
出典:DHC
]
 

飲料



ダイエット中は清涼飲料水、甘い炭酸飲料は避け、水やお茶を選びましょう。
どうしても甘いものが飲みたい時は、はちみつ黒酢ダイエットなどにしましょう。
ヘルシア緑茶
ヘルシア五穀めぐみ茶
健茶王
すっきり烏龍茶
食事と一緒に十六茶
黒烏龍茶
伊右衛門 特茶
胡麻麦茶        など

出典:サントリー

 

いかがでしょうか。
同じコンビニでも地域や店舗によって品揃えはまちまちです。
上記の注意点を参考にして、ダイエット中でもコンビニを上手に活用してみてくださいね。

2014年12月4日

written

by 莉緒


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