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2014月12月21日更新

ダイエット中に作りたい簡単野菜レシピ12選

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ダイエット中におすすめの野菜をたっぷり使ったレシピを教えてください。(大学1回生・女性)


イベントやパーティーが増え、冬太りが気になる季節になってきました。

体型の取り返しがつかなくなる前に、対策を練りたいですね。

ダイエットするなら、一番の味方はやっぱりお野菜!

でも、コンビニのサラダばかりじゃ飽きてしまうし体も冷えてしまいますよね。

簡単に作れて低カロリーな野菜レシピをご紹介しますので、参考にしてください。

(レシピ作者名は敬称略)

 

ランチ*ダイエットに*野菜のスープ春雨





(出典:http://cookpad.com/recipe/2790095 by ミリオンクッキング部)

野菜ジュースを使った、超お手軽スープです。

春雨入りで、満腹感もアリ!自炊初心者さんは、こんなお料理から初めてみましょう。

 

簡単♪クリスマスにも☆野菜ソースのゼリー





(出典:http://cookpad.com/recipe/2889694 by ミリオンクッキング部)

こちらも野菜ジュースを使った、クリスマスカラーのオシャレな一品。

ダイエット中にスイーツを我慢するのは苦しいもの。こんな野菜ゼリーなら、お腹も心も膨れますよ。

 

ダイエット?!しらす入り野菜de稲荷?





(出典:http://cookpad.com/recipe/2693289 by u♡cion)

お揚げのなかに詰まっているのは、鉄分たっぷりの小松菜。

免疫力を高める効果もあるので、風邪の流行る冬こそ摂りたい野菜です。

 

マーボーきのこ





(出典:https://kenko.cookpad.com/recipes/5419 by ケチャウルレシピ)

ヘルシーなきのこを使ったこのレシピなら、高カロリーな中華だって怖くない!

きのこはカロリーが低く食物繊維が豊富なので、ダイエット中こそたくさん食べましょう!

 

ダイエット?シナモン野菜ミルクゼリー





(出典:http://cookpad.com/recipe/2597446 by rusk1101)

ダイエットの一番の敵、それは「小腹が減ったなぁ」の瞬間!

そんな時はこのゼリーでお腹を満たしましょう。

 

手軽に☆ヘルシー☆野菜粥





(出典:http://cookpad.com/recipe/2916921 by NLうみ)

野菜と豆腐がたっぷり入ったおかゆなら、少しのごはんでも満足できちゃいます。

ぐつぐつ煮込めば、冬の野菜もたくさん摂れますね。

 

冬野菜と花蕾のポトフ





(出典:http://cookpad.com/recipe/2804038 by Fujiレシピ)

白菜やかぶなどの季節の野菜と、鶏ささみをつかったヘルシーメニュー。

ほっこりあったかーい気持ちになれそうです。

 

簡単&低カロリー♪野菜たっぷりグラタン





(出典:http://cookpad.com/recipe/2645722 by Legelo)

グラタンはダイエットには向かなそうですが、こちらのレシピはお肉と油分が少な目になっているので低カロリー。

バターも使っていませんよ。ぜひ挑戦してみましょう。

 

大根でヘルシー餃子♪減量メニューに最適♪





(出典:http://cookpad.com/recipe/2567815 by maiky)

なんと、大根の皮で餃子を包んでしまう驚きのレシピ!

でもとってもおいしそう~!

ビタミンたっぷりのニラを、たくさん食べられるヘルシーレシピです。

 

ふわふわあったか?サラダスープ





(出典:http://cookpad.com/recipe/2021909 by RIKA☆MAMA)

ちょっと食事が物足りない時は、レタスを使ったこちらのスープを追加してみては?

とっても簡単に作れて、体の芯からあたたまりそうですね。

 

しらたきたくさん!簡単ヘルシー水炊き





(出典:http://cookpad.com/recipe/2865212 by かめま(^ν^))

お鍋に欠かせないお肉は少しだけ我慢。代わりにしらたきでお腹を満たしましょう。

お好きな野菜と一緒にどうぞ。

 

簡単・おいしい!冬に食べたい温野菜サラダ





(出典:http://cookpad.com/recipe/2901132 by みやきっちん)

体を温める効果のある、根菜がたくさん入った温野菜サラダです。

寒い日でも、こんなサラダならたっぷり食べられそうですね。

 

さぁ、作ってみたいレシピは見つかりましたか?

彩りもよい野菜は、お友達とのホームパーティーなどにもぴったりです。

楽しくおいしく、野菜をダイエットに役立ててくださいね。

 

2014年12月21日

written

by gumi


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