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2015月2月18日更新

あなたは大丈夫?危険なスマホ依存症チェックリスト

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 用もないのにスマホを見てしまいます。これってスマホ依存症に入ってしまうのでしょうか。チェックの仕方を教えてください!(大学1年生・女性)


スマホ依存症

あなたはいまどんなケータイを使っていますか? ほとんどの方がiPhoneやアンドロイドなど、スマートフォンと答えるのではないでしょうか。

そんなあなたに知ってほしいのが「スマホ依存症」。知っている人も多いのではないでしょうか。

スマホ依存症とは、その名のとおりスマホを常に操作していないと落ち着かない、気がすまないということを表す言葉として用いられています。スマホ依存症の方はあなたの周りにいませんか。

 

スマホ依存症チェックリスト



もしかしたら、あなたもスマホ依存症かも…?

気になった方は以下のリストをチェックしてみましょう。

スマホ依存症チェック
©djandyw.com

以下の項目に5つ以上当てはまると注意!

気づいていないだけで、実はあなたもスマホ依存症かもしれません。

・常にスマホを操作していないと落ち着かない
・スマホが手の届くところにないと不安になる
・スマホを使いすぎて、試験の成績が下がった

・スマホを使いすぎて、睡眠不足になることが多くなった
・スマホの電池が切れ、使えなくなるとイライラする
・授業中もスマホを触っていることがある

・友達、家族など親しい人からスマホの使用時間について注意されたことがある
・誰かと話していても、スマホを使っていることがある
・外出時、スマホを家に忘れたことに気づいて、家まで取りに戻ったことがある

・あと少しだけ、と思いながらもやめられないことがある
・いまスマホではまっているゲームが3つ以上ある
・メッセージは1日に数十件以上やりとりする

 

スマホ依存症、どうすればいいの?



スマホ依存症の対処法
©kheinz46

では、スマホ依存症はどうすればよいのでしょうか。

今日からでもできることとして、

・スマホをポケットではなく、かばんにいれておく
・モバイルバッテリー(充電器)を持ち歩かない
・使わないときは電源を切っておく

・趣味、バイトなどに打ち込み、スマホを使わない時間を増やす
・1日にスマホを利用する時間を決める
・ご飯を食べているとき、お風呂に入っているとき、布団にはいった後はスマホを使わない

・パスワードは長くしておく
・誰かと会っているときはスマホを触らないなど自分で決めておく
・外出中はスマホではなく、音楽プレーヤーを持ち歩き音楽を聴くようにする

などが挙げられます。

勉強中、仕事中につい触ってしまう人は、信頼できる人にその間スマホを預けるなども一つの方法です。自分自身で守れないときは、他の人に依頼して預かってもらいましょう。

また、どうしてもスマホがやめられない、そんなときは専門家に相談し、カウンセリング治療を受けましょう。

 

さいごに



スマホとうまく付き合う
©Audio-TechnicaUK

携帯電話も進歩し、とても便利な世の中になりました。

しかし、その使用には注意が必要なこともあります。使用しないことも一つの方法ですが、やはり今の時代、スマホがあると便利ですよね。よいところだけを上手く使い、活用して行くことも大事です。

「スマホ依存症」に注意しながらも、便利なスマホと上手く付き合っていきたいですね♪

2015年2月18日

written

by qensn


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